Johdanto
Hengitämme itse asiassa joka päivä, mutta harvoin ajattelemme sitä.
Hengittäminen on yksi luonnollisimmista prosesseista kehossamme.
Mutta arkielämässä emme juurikaan kiinnitä siihen huomiota. Useimmiten se tapahtuu jopa tiedostamattamme. Huomaamme hengityksemme vasta, kun olemme väsyneitä, fyysisesti aktiivisia tai nukahtaessamme yöllä.
Happi on kuitenkin välttämätön osa kehoamme joka sekunti.
Normaalin hengityksen ja hapen vaikutusten ymmärtäminen voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin omia kehosignaalejamme jokapäiväisessä elämässä.
Mitä todella tapahtuu, kun hengitämme
Jokaisella hengityksellä, eli jokaisella sisään- ja uloshengityksellä , otamme sisään ilmaa ympäristöstä ja hengitämme sen sitten uudelleen ulos.
Tämä ilma koostuu useista osista; happi on yksi tärkeimmistä osista.
… Hengitysprosessi voidaan tiivistää seuraavasti:
-
Ilmaa hengitetään
-
Happi pääsee keuhkoihin
-
Adrenaliini jakautuu sitten verenkierron kautta koko kehoon.
Koko prosessi on automatisoitu .
Meidän ei tarvitse tietoisesti kontrolloida tai ohjata sitä. Keho voi itse imeä happea ja kuljettaa sitä sinne, missä sitä tarvitaan.
Miksi happi on niin tärkeää jokapäiväisessä elämässä
Happi on keskeinen tekijä perustoiminnoille.
Esimerkiksi ilman sitä monet luonnolliset prosessit eivät voisi tapahtua.
Se liittyy kaikkeen, mitä kohtaamme jokapäiväisessä elämässä, kuten:
-
Energiatasomme
-
Keskittyminen
-
Lihasten liikkeet harjoituksen aikana
-
Palautumisprosessit
Siksi huomaamme usein hyvin nopeasti, kun kehomme tarvitsee lepoa ja tuntuu erilaiselta kuin tavallisesti, vaikka emme tietoisesti havaitsisi happea.
Hengitys ei ole aina samanlaista
Vaikka ajattelemmekin, että hengityksen pitäisi olla tasaista, se itse asiassa sopeutuu jatkuvasti nykyiseen tilanteeseemme.
Esimerkiksi:
-
Kun kävelemme tai kiipeämme portaita , hengitys kiihtyy.
-
Se hidastuu, kun olemme levossa.
-
Myös uni muuttaa hengitysrytmiä.
Nämä muutokset ovat täysin normaaleja ja tapahtuvat ilman mitään toimenpiteitä.
Keho säätelee myös hengitysprosessia tarpeiden mukaan, ilman meidän väliintuloamme.
Miten ikä ja arkielämä vaikuttavat hengitykseen
Ikääntyessämme kehomme muuttuu – ja niin muuttuu myös tietoisuutemme omasta hengityksestämme.
Monet ihmiset kertovat tulleensa tietoisemmiksi hengityksestään ja huomanneensa muutoksia iän myötä.
Monille tämä on jo normi.
Usein se on yksinkertaisesti muutos hengitysmallissa eikä välttämättä tarkoita, että kehossa on "ongelma" .
Liikkeen ja levon välinen yhteys
Sekä liike että lepo vaikuttavat hengitysprosessiin.
Fyysisen aktiivisuuden aikana kehon aineenvaihdunta kiihtyy.
Lepotilassa happea kuluu hitaammin.
Vaikka olet tietoisempi hengityksestäsi liikunnan aikana, tunnet olosi vielä rauhallisemmaksi ja rentoutuneemmaksi levossa.
Kaikki nämä ilmiöt ovat osa liikettä ja hengitystä.
Ympäristö ja hengitys – liian usein unohdetaan
Ympäristöllä on myös vaikutusta hengitysprosessiin kokonaisuudessaan.
Esimerkiksi seuraavilla on rooli:
-
Huoneilman raikkaus
-
Lämpötila
-
Yleinen ilmanlaatu
Joissakin tapauksissa raitis ilma riittää tekemään hengittämisestä miellyttävän kokemuksen. Se osoittaa, miten kehomme reagoi ympäristöönsä.
Yleisiä väärinkäsityksiä hengittämisestä ja hapesta
Hengittämiseen liittyy joitakin hypoteettisia uskomuksia:
-
"Automaattisempi hengittäminen tarkoittaa enemmän happea." → Keho säätelee erittäin tarkasti sitä, mitä se tarvitsee.
-
"Aivan kuten hengityksen, hapen on aina oltava samanlaista." → Pienet vaihtelut ovat aivan normaaleja.
-
"Sinun tulisi jatkuvasti seurata hengitystäsi." → Normaalisti sinun tarvitsee vain antaa sen tapahtua.
Miksi perusasioiden ymmärtäminen on hyödyllistä
Hengityksen ja hapen perusymmärrys voi johtaa:
-
Parempi kehon tuntemusten havaitseminen
-
Rennompi muutosten käsittely
-
Suurempi tietoisuus omasta kehosta
Kyse ei ole kontrollista tai optimoinnista, vaan ymmärryksestä .
Näkökulma perheiden ja sukulaisten näkökulmasta
Jopa sukulaiset ovat usein herkkiä hengitysliikkeille – varsinkin jos he ovat lähellä.
Tässä yhteydessä on hyödyllistä erottaa normaalit kehon sopeutumiset ja todelliset poikkeamat.
Yleinen tietämys auttaa sitten luokittelemaan ne.
Epävarmoissa ja huolestuttavissa tapauksissa on kuitenkin aina otettava yhteyttä lääkäriin .
Yhteenveto: Hengitys, elämänkumppani
Hengitys ja happi ovat näkymättömiä kumppaneita, jotka sopeutuvat liikkeeseen , hiljaisuuteen , uneen ja ympäristöön – usein ilman tietoista ajattelua.
Ne, jotka ymmärtävät perusasiat, voivat lähestyä kehoaan itsevarmasti ja saada monia rikastuttavia kokemuksia.
Huomautus: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi eikä se korvaa lääketieteellistä neuvontaa ja diagnoosia.